Quero Meditar

Personal Zen Online

O Personal Zen Online é um atendimento online super exclusivo, em que você escolhe o horário da semana que quer aprender Meditação (ou você até já medita por aí, mas está precisando de mais autonomia – o lugar é aqui!). Você aprende e pratica no conforto da sua casa: recebe todas as orientações  em vídeo/áudio e interage com a sua facilitadora no whatsapp! É um processo leve, a paz que cabe na sua rotina.

O Personal Zen Online é perfeito pra você que vive um dia a dia com uma carga de tarefas e informações, acumulando estresse, ansiedade, cansaço, preocupações, irritação, confusão e dificuldade de relaxar.

Em 04 aulas online, no dia e horário que você escolher, você aprende de forma gostosa e urbana a voltar pro seu centramento. Nosso objetivo é que seu momento de reconexão seja a mais alta prioridade!

Ensinamos a você a meditação urbana, em uma trilha fácil de assimilar, com experiências práticas! Em poucos dias, você já percebe uma sensação de leveza, menos oscilações, mais foco, concentração, equilíbrio mental e emocional.

No Movimento Zen, você aprende as técnicas em uma metodologia própria (leve, divertida e respeitando a sua essência).

Você vai ganhar autonomia para meditar: a qualquer hora, em qualquer lugar, sendo capaz de voltar ao seu equilíbrio sozinha/o. E nós vamos caminhar junto com você nessa jornada!

"Mudou minha forma de ver e reagir a diversas situações, a focar em mim! Nos explicam de forma clara e simples, com exemplos pessoais de como as práticas influenciam em seu dia a dia!"
Carolina Sacramento
Pesquisadora Biomédica

Como funciona o Personal Zen Online:

Escolha o horário da sua aula dentro do conforto da sua rotina (durante 1 mês): 
>> Segunda, terça ou quarta-feira
>> às 8:00, 9:00, 16:00, 17:00, 20:00 ou 21:00

Prepare seu cantinho em casa, esteja pronta/o pra receber o vídeo/áudio por whatsapp no horário marcado e desfrute da serenidade! 

Ao finalizar a aula, receba o material com resumo da prática e interaja com sua facilitadora do Movimento Zen pelo whatsapp. Simples assim! O vídeo fica disponível 24 horas pra você. 

Realize as práticas sugeridas (duram 5 minutos!) ao longo da semana e tire suas possíveis dúvidas pelo whatsapp, recebendo toda assistência e acolhimento na sua jornada!

O que você vai aprender:

O Personal Zen Online 2021 explora a trilha de uma floresta interna, passando por 04 pontos fundamentais pra você encontrar sua paz:

Aula 01 – Consciência (vídeo 42 minutos)
1.1 o que é meditação 
1.2 rompendo mitos
1.3 sabedoria para o Agora
1.4 respiração consciente 
1.5 técnica de respiração “narinas alternadas”
1.6 prática guiada
1.7 como praticar na rotina
1.8 arte com síntese 

Aula 02 – Presença  (24min vídeo + audiobook 15min)
2.1 a presença no dia a dia
2.2 sabedoria para o Agora
2.3 escuta ativa (cnv)
2.4 a meditação dos sons
2.5 prática guiada
2.6 como praticar na rotina
2.7 arte com síntese
2.8 caminhos para viver no Agora (audiobook): respiração 3-5; usando os sentidos; o corpo como âncora; recursos para meditadores.

Aula 03 – Renovação
(48min vídeo + Manual da Energia em pdf)
3.1 recapitulação aulas 01 e 02
3.2 sabedoria para o Agora
3.3 como funciona a energia no dia a dia
3.4 técnica de respiração “bástrika”
3.5 os 07 principais chakras e como alinhá-los
3.6 prática guiada
3.7 como praticar na rotina
3.8 arte com síntese

Aula 04 – Conexão
(40min vídeo)
4.1 caminhos de re(conexão)
4.2 sabedoria para o Agora
4.3 a vibração dos mantras
4.4 mantra Om completo
4.5 ho´oponopono
4.6 prática guiada
4.7 como praticar na rotina
4.8 fechamento 
4.9 arte com síntese

"Tive um pouco de medo de não conseguir me introduzir nesse meio da meditação. Mas confesso que superou todas as minhas expectativas, fiquei encantada por cada técnica usada e quero saber cada vez mais! Foi um presente na minha vida eu ter encontrado o Movimento Zen"
Mariane Duarte
Bancária

Bônus por tempo limitado:

Ao confirmar o Personal Zen Online (04 aulas descritas acima), você ganha também:

>> Aula Online “Como Meditar com Japamala” (42min)
>> Meditação guiada em áudio de Alinhamento de Chakras (10min)
>> 01 Encontro ao vivo no Zoom com a Educadora Flávia Cadinelli (em grupo)
>> Cupom de 20% de desconto por 01 mês na lojinha de Produtos Zen

  • De 485,00 por 291,00 por tempo limitado!
  • Formas de pagamento: 2 parcelas de 145,50 sem juros OU até 12 parcelas (com juros PagSeguro)

Tira-dúvidas sobre Meditação com o Movimento Zen:

O que vou aprender nas aulas do Movimento Zen?

Você vai aprender a base de técnicas de respiração, sabedorias e caminhos para a sua Meditação. São como cartinhas que você vai colecionar para utilizar tanto na prática “formal” da Meditação como no seu dia a dia!

Temos uma metodologia própria, com influências da filosofia Zen e Yoga, Mindfulness, Programação Neuro Linguística (PNL). Utilizamos também tipos de meditação como o Ho´oponopono

 

Afinal, o que é Meditação e pra quê serve a Meditação?

Meditação é uma prática milenar, de origem oriental. É um caminho de auto observação do corpo e da mente! Muito além do que “não pensar em nada”, meditar é se reconectar com você mesmo.

Neste mundo acelerado, é encontrar minutos de paz e estender essa sensação no seu dia. É aprender a viver mais no momento presente! A prática regular traz centramento, foco, calma, paz, alegria e muitos outros benefícios comprovados.

 

Quanto tempo terei que me dedicar à Meditação?

Os programas do Movimento Zen começam inserindo a Meditação “formal” (em que você vai sentar para a prática) na sua vida aos poucos!

Será de forma fluida e natural, com 3 minutinhos por dia. Vamos avançando conforme a sua dedicação e rotina! E grande parte das técnicas você vai utilizar de forma integrada às suas tarefas da vida.

 

Vou ser capaz de meditar sozinho?

Com certeza! Ensinamos técnicas para que você justamente tenha a autonomia de meditar sem depender de áudios guiados. É na hora e local que quiser.

Nossa meditação é urbana, justamente para que se adeque à vida dinâmica do ocidente. Você poderá, claro, utilizar fundos musicais e outros recursos: recomendamos que experimente, mas da forma que se sentir confortável. 

 

Sou muito agitado, vou conseguir meditar?

Sim! A Meditação não é uma prática exclusiva para pessoas calmas, muito pelo contrário! Quanto mais agitado você se sente, mais você precisa meditar. Nossas técnicas se adequam a qualquer personalidade, estilo de vida, essência. 

 

Qual a diferença de aprender com o Movimento Zen?

Com a gente, você vai colocar a Meditação na “caixinha do gostoso” na sua vida, e não como mais uma obrigação. Compartilhamos os ensinamentos de forma leve, divertida, atual e respeitando a sua rotina.

Nossa metodologia é própria, a partir de estudos e linhas muito respeitadas no mundo. Conseguimos acessar a sua paz, foco e alegria a partir da sua dedicação ao processo, sem excessos e com naturalidade.

 

É necessário ter algum conhecimento Zen para começar os programas?

Não há pré-requisito para ingressar no Movimento Zen! Temos uma linguagem que se adequa:

  • às pessoas que estão se interessando agora pela Meditação e práticas de autoconsciência 
  • às que já praticam Yoga ou meditações guiadas. 

Para essas últimas, o benefício de iniciar a jornada com a gente é a organização do processo de aprendizagem em Meditação. Será é possível fortalecer e sedimentar conhecimentos já adquiridos no passado e dar um passo além! Você vai vivenciar práticas e sabedorias sob um novo ângulo e numa outra fase de vida.

 

Qual a diferença de aulas de Meditação pra aulas de Yoga?

Nas aulas de Yoga como praticamos no Brasil, necessariamente utilizamos o nosso corpo, entrando em postura (os ásanas). Na maioria das vezes, o objetivo é um exercício físico aliado a um exercício energético e mental. Nas aulas de Meditação do Movimento Zen, não utilizamos posturas com a intenção específica de alongar ou fortalecer o corpo. Nosso maior foco é a respiração e expansão da mente. Estamos mais conectados ao autoconhecimento, partilha de sabedorias e a prática em si da Meditação.  

 

A Meditação do Movimento Zen acompanha alguma religião?

Não, nossa meditação é laica e recebemos alunos de todas as religiões. Os ensinamentos Zen têm uma origem budista, mas os aplicamos no contexto ocidental. Não há a interferência direta. Cada participante faz a sua ponte interna, conectando a Meditação às suas crenças (ou não-crenças) pessoais, de forma livre e aberta.

 

Preciso ser vegetariano e não beber para praticar meditação com vocês?

De forma alguma! Você não precisa seguir certa linha de alimentação para meditar, todos são muito bem-vindos e respeitamos a escolha de cada um. É claro que não indicaremos que você medite após fazer ingestão de álcool ou de uma refeição excessiva. Tudo será de acordo com o seu equilíbrio pessoal e sua jornada.

Como posso começar a meditar com vocês?

Você pode mandar um Whatsapp agora mesmo (botão abaixo) e conversar com a Lara, nossa Gerente Comercial, e agendar o início da sua nova jornada interna!